重炭酸入浴剤は手作りできる？重曹とクエン酸の作り方と市販のタブレットとの違い

「重炭酸入浴剤って、重曹とクエン酸で作れるって本当？」 「毎日使うなら、手作りのほうが安いのでは？」

重炭酸入浴剤は、1回200円前後するものが多く、毎日だとそれなりの金額になります。手作りできるなら試してみたい、と思いますよね。

わが家は、市販の重炭酸入浴剤のホットタブを家族4人で2年、毎日使っています。調べてみると、重曹とクエン酸で「炭酸の入浴剤」は作れるけれど、市販の重炭酸入浴剤と同じものにはならない、というのが答えでした。

2年使ったわが家の口コミホットタブを家族4人で2年使った口コミレビュー定期便のリアルな費用、3世代での使い方、正直イマイチな点まで写真つきで

重曹とクエン酸の入浴剤の作り方

入浴の専門家で医師の早坂信哉さんは、著書『入浴　それは、世界一簡単な健康習慣』で、重曹とクエン酸を使った手作りの入浴剤を紹介しています。

項目	内容
材料	食用の重曹30g 食用のクエン酸15g
作り方	2つをよく混ぜる
お湯	180〜200L
入るタイミング	完全に溶けてから
入る時間	溶かしてから2時間以内
追い焚き	しない。その日のうちにお湯を抜く

• 出典：マイナビニュース「家で簡単に作れる、医師が教える"長生き入浴剤"」（2025年12月）。早坂信哉『入浴　それは、世界一簡単な健康習慣』（アスコム）より

ポイントは、泡が消えてから入ることです。シュワシュワの泡が出ているあいだは、炭酸がお湯から逃げていっています。泡が消えたあとの透明なお湯に、炭酸が溶け込んでいる、という考え方です。

また、時間がたつと炭酸が抜けていくので、溶かしたら2時間以内に入るよう案内されています。

手作りと市販の重炭酸入浴剤の違い

成分は同じ「炭酸水素ナトリウム」

重曹の正式な名前は炭酸水素ナトリウムです。じつは、市販の重炭酸入浴剤の有効成分にも、炭酸水素ナトリウムが入っています。

	手作り	市販（例：ホットタブ・BARTH）
主な成分	重曹（炭酸水素ナトリウム） クエン酸	炭酸水素ナトリウム・ 炭酸ナトリウム（有効成分） クエン酸など
お湯の性質	分量しだい	中性に保つ設計
溶け方	すぐ泡が出て溶ける	底でゆっくり溶ける
塩素の中和	なし	ビタミンC入り
区分	なし	医薬部外品 （効能が認められている）
追い焚き	しない	商品の案内による

• 市販品は、ホットタブ・BARTHの袋の表示と公式の説明（2026年10月時点）

違いは「作り」

市販の重炭酸入浴剤の会社は、こんな工夫をしていると説明しています。

• お湯を中性に保つ：重炭酸イオンは中性のお湯に多く溶け込むので、お湯を中性に保つように作っている（BARTH公式）
• ゆっくり溶かす：一気に泡が出て炭酸が逃げないよう、タブレットを固めてゆっくり溶かしている。袋にも「ゆっくり溶けるのが特徴」とある
• 塩素を中和する：ビタミンCを入れて、水道水の塩素を中和する

手作りでは、重曹とクエン酸の割合しだいで、お湯が酸性やアルカリ性に傾くこともあります。泡がたくさん出るぶん、炭酸がお湯から逃げやすいのもちがいです。

炭酸ガスの泡で温まる「炭酸入浴剤」と、重炭酸イオンとしてお湯に溶け込む「重炭酸入浴剤」のしくみの違いは、炭酸入浴剤と重炭酸入浴剤の違いは？にまとめています。

手作りするときの注意

1. 追い焚きはしない

早坂さんは、重曹やクエン酸そのものは無害でも、配管や機器の素材によっては影響が出る場合があるとして、追い焚きはせず、その日のうちにお湯を抜くよう案内しています。

給湯器のメーカーの取扱説明書でも、酸やアルカリを含む入浴剤、イオウや塩分を含む入浴剤は、熱交換器の傷みの原因になるとして注意をうながしているものがあります。追い焚きしたい人は、お使いの給湯器の説明書を確認してください。重炭酸入浴剤と追い焚きのことは重炭酸入浴剤は追い焚きしても大丈夫？にまとめています。

2. 食用の重曹とクエン酸を使う

重曹とクエン酸は、掃除用・食用など、いろいろな種類が売られています。お湯に入れて肌にふれるものなので、食用（食品添加物）のものを選ぶと安心です。

3. 分量を守る

クエン酸を多く入れすぎると、お湯が酸性に傾きます。肌が弱い人は、ピリピリすることもあるかもしれません。紹介されている分量を守り、肌に合わないと感じたら、すぐに使うのをやめてください。

4. 子どもと入るときは様子を見る

子どもと一緒に入るときは、肌が赤くなっていないか、かゆがっていないかを見てあげてください。材料の重曹やクエン酸も、子どもの手の届かない所にしまいましょう。

手作りは本当に安い？

重曹とクエン酸は、1kg入りの袋なら数百円で売られています。

	1回あたり
手作り（重曹30g＋クエン酸15g）	数十円ほど
無印良品（21錠）	約213円
BARTH（90錠の定期便）	約198円
ホットタブ WELLNESS（90錠）	約231円

※楽天市場やAmazonなどに出店しているお店の商品は、値段が違うことがあります。購入前にご自身でご確認ください。

• 手作りは、1kgの袋の一般的な値段からの目安。市販品は各公式ストアの価格（2026年10月時点、税込）。1回3錠で計算

値段だけを見れば、手作りのほうがずっと安くなります。くわしい商品ごとの値段は、重炭酸入浴剤8商品を比較にまとめています。

わが家が市販品を続けている理由

わが家は、手作りはしていません。市販のホットタブを2年続けているのは、こんな理由です。

• 3錠入れるだけでラク。計ったり混ぜたりしなくていい
• 公式に追い焚きOKと書いてある。家族4人が順番に入るので、追い焚きは欠かせない
• 無香料・無着色で、5歳の子どもから70代の両親まで同じお湯に入れる
• 医薬部外品で、効能が袋に書かれている安心感

毎日のことなので、わが家にとってはラクに続けられることがいちばん大事でした。手作りは「たまに試してみる」、市販品は「毎日続ける」、という使い分けもありだと思います。

わが家の入り方は重炭酸入浴剤の使い方、2年続けた費用は次の記事にまとめています。

まとめ

• 重曹とクエン酸で、炭酸の入浴剤は手作りできる。紹介されている分量は重曹30g＋クエン酸15gを180〜200Lのお湯に
• 泡が消えて溶けきってから入り、2時間以内に。追い焚きはしない
• 重曹の成分は市販品の有効成分と同じ。違いは、中性に保つ・ゆっくり溶かす・塩素を中和するという作り
• 安さなら手作り、毎日ラクに・追い焚きもなら市販品

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