重炭酸入浴剤で疲れは取れる？デスクワークで肩こりの私が2年続けて感じたこと

公開：2026-10-06　書いた人：はなまる

わが家の使用歴

仕事も、家事も、育児もある。しかもデスクワークなので、とにかく肩がこる。

毎日そんな疲れを抱えていた私が、重炭酸入浴剤のホットタブを使い始めて2年になります。

先に正直に書くと、私が感じている変化は「入浴剤のおかげ」というより、ゆっくりお風呂に入る時間を最優先にするようになったことが大きいと思っています。重炭酸入浴剤は、そのきっかけをくれた存在です。

この記事の結論

※私個人の感想です。感じ方には個人差があります。

仕事・家事・育児で、毎日疲れていた

わが家は、5歳の子どもと70代の両親との4人暮らしです。日中はデスクワーク、帰ってからは家事と育児。座りっぱなしの仕事なので、肩こりもずっと悩みのひとつです。

以前も毎日湯船には入っていましたが、熱いお湯にさっと入って、すぐに上がる入り方でした。疲れていると、お風呂も「済ませるもの」になっていたと思います。

医薬部外品の重炭酸入浴剤には、パッケージに効能が表示されています。わが家が使っているホットタブ（WELLNESS）の効能は、次の17項目です。

薬用 HOT TAB WELLNESSの効能（パッケージの表示どおり）

肩のこり・腰痛・疲労回復・冷え症・神経痛・リウマチ・痔・産前産後の冷え症・うちみ・くじき・あせも・しもやけ・荒れ性・ひび・あかぎれ・にきび・しっしん

BARTH、ホットバブルプロ、AFC、バーデンタブなども、医薬部外品で効能に「疲労回復」が入っています。

いちばん変わったのは、ゆっくりお風呂に入る時間を、1日の中で最優先にとるようになったことです。

「せっかくホットタブを入れたんだから、ゆっくりつかろう」。そう思うようになって、家事や仕事の合間でも、お風呂の時間だけは削らないようにしています。お風呂が「済ませるもの」から、「1日の疲れを置いてくる時間」に変わりました。

湯船に入った瞬間、思わず「あー、気持ちいい」と声が出ます。

私は、この声出しがリラックスにつながっていると感じています。ゆっくりお風呂に入る時間をとるようになったからこそ、出てくる声だと思います。

ぬるめのお湯に30分以上つかると、体がしっかりあたたまります。湯上がりのぽかぽかが長く続くように感じていて、ゆっくりお風呂に入った日は、そのまま眠りにつきやすいと感じています。

※私個人の感想です。

疲れた日だからといって、特別な入り方はしていません。いつも同じです。

疲れているときほど、「今日はシャワーでいいか」となりがちです。でも私は、毎日同じように続けることがいちばん大事だと感じています。特別なことをするより、毎日のお風呂を同じリズムで続けるほうが、私には合っていました。

ホットタブには、毎日使う「WELLNESS」のほかに、疲労回復向けの「RECOVERY」もあります。公式は、RECOVERYを「グリシン・アルギニン配合。スポーツや肉体労働後の疲労回復におすすめ」と案内しています。

わが家で毎日使っているのはWELLNESSです。

疲れが続く場合や、ほかの症状がある場合は、医師に相談してください。

わが家が2年使い続けているホットタブの詳しい話は、次の記事にまとめています。

重炭酸入浴剤に疲労回復の効果はありますか？

医薬部外品の重炭酸入浴剤には、効能として「疲労回復」が表示されているものがあります。ホットタブ（WELLNESS）、BARTH、ホットバブルプロ、AFC、バーデンタブなどです。感じ方には個人差があります。

疲れた日は、入り方を変えたほうがいいですか？

私は疲れた日も、いつもと同じ入り方をしています。ぬるめのお湯に30分以上。毎日同じように続けることが、いちばん大事だと感じています。

疲れをとる入浴剤のおすすめは？

効能に「疲労回復」が表示された医薬部外品で、毎日続けられる値段のものを選ぶのがおすすめです。商品ごとの比較は、重炭酸入浴剤の比較記事にまとめています。

記事内の価格・条件は2026年10月時点のものです。最新の情報は公式サイトでご確認ください。