BMIと1日の適正エネルギー摂取量計算機

BMI(Body Mass Index)および年齢、性別、身体活動レベルに基づく1日の適正エネルギー摂取量の計算機です。

BMIと適正エネルギー摂取量計算
身長 cm
体重 kg
年齢
性別
身体活動レベル

生活の大部分が座位で、静的な活動が中心

座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む

移動や立位の多い仕事への従事者、あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている

BMI
評価
1日の適正エネルギー摂取量 kcal/日

1日の適正エネルギー摂取量とは

1日の適正エネルギー摂取量(1日に必要とするカロリー)は、1日の基礎代謝量身体活動レベルの値を掛けることで求められます。

基礎代謝量とは

基礎代謝量は何もせずじっとしていても消費されるエネルギー量を指し、年齢別、性別ごとの基礎代謝基準値参照体重を掛ける事で求められます。
例えば、40歳の男性では基礎代謝基準値は22.3、参照体重は68.5であるため、1日の基礎代謝量は約1530kcalです。

身体活動レベルとは

身体活動レベルは妊婦や授乳している人を除く、大人の1日のエネルギー消費量を1日の基礎代謝量で割った値です。
ただし一般的には、身体活動レベル値は実際のエネルギー消費量から計算するのではなく、便宜上、3段階の活動レベルごとの指標値を使用します。
活動レベルはレベル1からレベル3まであり、レベルが高いほどエネルギー消費量が高くなります。
1日に必要なエネルギー量は、1日のエネルギー消費量によって変わってくるため、このような指標が用いられます。

例えば身体活動レベルがレベル1の場合、40歳男性の場合では、身体活動レベルの値は1.50となります。
したがって、1日に必要とするカロリーは1530x1.50で2296kcalとなります。

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